如何健康减肥?
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健康减肥不是节食，是吃的营养健康全面。
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可以少食多餐，管够每日所需营养。
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清早起床喝一大杯温开水，排毒清理肠道。
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早餐可以吃牛奶和面包，早餐很重要。
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中午吃清淡的加粗粮，有助于健康。
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晚餐切忌吃多，多亲近蔬果，八点之后不在进食。
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每日午餐后散散步，饭后半小时不要坐。
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每天坚持做40-60分钟有氧运动。
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入睡前半小时泡热水澡。
减肥的方法有哪些?
最有效的方法就是看你如何能够提高你的代谢率,提高代谢率最有效的方法,就是运动,通过运动来提高你的代谢率。有规律的适当的运动。再一一个就是一定要减少摄入量。 减少摄入大家可根据自己的情况,根据你的运动量,根据你的工作的强度, 每个人的情况不一-样去调整,根据你的基础体重,摄入 量也会有一些差距,来调整摄入量，使摄入少于消耗量，那体重就会逐渐的减少。
