如何健康减肥?

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健康减肥不是节食,是吃的营养健康全面。

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可以少食多餐,管够每日所需营养。

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清早起床喝一大杯温开水,排毒清理肠道。

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早餐可以吃牛奶和面包,早餐很重要。

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中午吃清淡的加粗粮,有助于健康。

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晚餐切忌吃多,多亲近蔬果,八点之后不在进食。

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每日午餐后散散步,饭后半小时不要坐。

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每天坚持做40-60分钟有氧运动。

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入睡前半小时泡热水澡。

减肥的方法有哪些?

最有效的方法就是看你如何能够提高你的代谢率,提高代谢率最有效的方法,就是运动,通过运动来提高你的代谢率。有规律的适当的运动。再一一个就是一定要减少摄入量。 减少摄入大家可根据自己的情况,根据你的运动量,根据你的工作的强度, 每个人的情况不一-样去调整,根据你的基础体重,摄入 量也会有一些差距,来调整摄入量,使摄入少于消耗量,那体重就会逐渐的减少。

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