1. 减肥

肥胖会使脂肪堆积在呼吸道周围,气道变窄,所以胖人更容易打呼噜。减掉多余的脂肪,有利于改善打呼噜的症状。

当然,如果你是个瘦子却还是打呼噜,这个方法就略过吧……

2. 侧躺


(资料图片仅供参考)

有的人侧躺时打呼噜比平躺时少,这是因为人在平躺时舌根容易往后退,导致呼吸道狭窄,侧着躺会好一些。

但这个办法也不是所有人都管用,总有一些人,无论怎么躺都能呼声震天。

3. 止鼾牙套

止鼾牙套又叫口腔矫治器,是口腔医生为打呼噜的人订制的。每天晚上戴在嘴里,可以防止舌头后退堵住呼吸道,预防打呼噜。

止鼾牙套一定要去医院检查后由医生订制,最适合自己的才能有效预防打鼾,戴着还舒服。

4. 呼吸机

跟医院重症监护病房的呼吸机不是一回事!这里所说的呼吸机是一种睡眠辅助呼吸的治疗方法,在家就能用,是成年人睡眠呼吸暂停的首选方法。睡觉时戴上呼吸机,通过呼吸机通气将气道吹开,可以帮助打呼噜的人保持正常呼吸,解决缺氧的问题。

不过可惜的是,大约有40%的人受不了这个机器。

5. 手术

打个呼噜就让人手术,听起来好严重好怕怕。放心,并不是打呼噜就都要做手术,这还得分情况,医生会给予合适的建议。比如鼻息肉、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等,手术后可以改善上呼吸道的阻塞情况,配合呼吸机可以获得更好的治疗效果。

总的来说,如果通过减肥、侧躺等方法无法改善打呼噜的话,就应该早点去医院找大夫帮忙,不要因此影响了自己身体健康、家人和睦~

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